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体組成を意識したら2カ月半で6kg減!リバウンドしにくい生活習慣改善ダイエット

リバウンドしにくいダイエットを成功するためには、減量や体脂肪率減だけでなく「体組成」を意識することが大切。体組成計測定と生活習慣改善を組み合わせたダイエットによりわずか2ヵ月半で6kg減量に成功。コロナ太り解消を果たした「4つのルール」とダイエット成功のコツを解説します!

夏は痩せにくい?夏太りを招く5つのNG習慣&代謝を上げる肩甲骨ストレッチ

夏太りの主な原因は「代謝低下」と「冷え」。夏は外気温が高く体内で熱を発生させる必要がないため冬より基礎代謝が低下します。さらに外出の機会が減り1日の活動量が減少することで太りやすい体に。食事では冷たい麺類や飲み物が内臓を冷やし、血行不良によるむくみや自律神経の乱れを引き起こします