家庭で簡単に！経口補水液の作り方＆熱中症の応急措置のポイント

熱中症が疑われるときの応急措置

熱中症が疑われるときは、重症度に関わらず、できるだけ早く適切な応急措置をおこなう必要があります。救急車を呼んだ場合でも、現場ですぐに体を冷やして水分・塩分補給を行うことが重要です。

涼しい場所で安静にする

風通しの良い日陰や、扇風機やクーラーがついている室内に避難させましょう。救急車を呼んだ場合でも、涼しい場所に避難して待機することが大切です。

脱衣して身体を冷やす

・衣服を脱がせて、体内にこもった熱を放出させます。きついベルトやネクタイ、下着はゆるめて熱の放散を助けます。

・体の表面に冷水をかけるか、水で濡らしたタオルなどをあてて、うちわや扇風機などであおぎ体を冷やします。

・氷がある場合はビニール袋に入れて氷のうを作り、特に首の両脇、わきの下、太ももの付け根など、皮膚の真下を流れる太い血管を冷やします。氷がない場合は、自動販売機やコンビニ等で冷えたペットボトルを調達します。

水分補給＋塩分補給

・自分で水分補給できるようなら、冷たい水を飲んでもらいます。大量の汗をかいている場合は、水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液を飲ませます。スポーツドリンクの中には糖質が多く含まれるものがあります。糖質制限をしている方や、普段あまり運動しない方は注意しましょう。

・意識障害がある、呼びかけに応じないなどの場合は、水分が気道に流れ込んでしまう可能性があるため注意しましょう。

・吐き気がある、すでに嘔吐の症状がある場合は、口から水分を摂取せずに病院で点滴などの処置が必要となります。

参考：環境省環境保健部環境安全課『熱中症環境保健マニュアル 2018「3.熱中症を疑ったときには何をするべきか」』